Como posso melhorar meu equilíbrio no paddleboarding?

Há muitas coisas que você deve saber se você está começando no paddle boarding. Quando se trata de stand-up paddle, equilibrar-se na prancha é a parte mais difícil. Para iniciantes, aqui estão algumas dicas sobre como aprender rapidamente Hcomo se equilibrar em um SUP.

Como posso melhorar meu equilíbrio de sup?

Começar praticando em diferentes condições irá ajudá-lo a melhorar o equilíbrio do SUP. Manter-se em pé em ondas fortes ou remar em águas agitadas pode ser um desafio. Além de remar em águas abertas, você pode fazer manobras à medida que se torna mais proficiente! Você pode melhorar seu equilíbrio no SUP simplesmente praticando e sendo paciente. É possível superar qualquer obstáculo do SUP com paciência e dedicação.

Você pode melhorar o equilíbrio do SUP praticando ioga!

Você pode melhorar o equilíbrio do SUP praticando ioga. Uma prancha melhorará sua capacidade de ficar em pé sobre ela e o ajudará a ganhar força e flexibilidade, que são essenciais para um estilo de vida saudável e um condicionamento físico geral. Experimente assistir a algumas aulas de ioga para ajudá-lo a melhorar o equilíbrio do SUP, caso esteja pensando em adicionar outro exercício à sua rotina.

Dicas para equilibrar seu paddleboard como iniciante

1. Escolher uma prancha de remo do tamanho certo para você.

Você precisará ter o comprimento certo do remo e o tamanho certo da prancha para aprender como podemos gerenciar seu equilíbrio em uma prancha de remo, especialmente uma inflável. Escolher uma prancha de remo do tamanho certo para você é importante com base no seu peso, altura e peso.

Entre os parâmetros, a largura é crucial. Pranchas de paddle mais largas são mais fáceis de equilibrar. Uma prancha de paddle adequada para iniciantes e profundamente apreciada pelos entusiastas do paddleboard é a WOWSEA Prancha de remo inflável Trophy T1.

2. Maneira de subir no paddle pela primeira vez

Subir na prancha de remo é mais fácil quando você está em águas rasas; portanto, se você estiver começando, encontre um lugar que lhe permita ficar em pé. Lançar a sua prancha SUP a partir de uma doca seria uma ótima ideia. Nesse caso, outras técnicas teriam que ser utilizadas.

As dicas a seguir irão ajudá-lo a subir na prancha com segurança em águas rasas. Primeiro, ajoelhe-se para sentar na prancha. É necessário posicionar-se bem no centro da raquete, pois geralmente é onde está o peso.

A cauda do paddleboard afundará na água se você estiver muito atrás, e o nariz afundará na água se você estiver muito à frente. Você deve sempre garantir que está bem no meio da prancha se quiser subir na prancha com segurança e firmeza, sem cair na água.

Você pode tentar levantar-se depois de se sentir confortável ajoelhado na prancha e conseguir manter o equilíbrio perfeito. Pode ser necessário usar uma prancha mais larga se você ainda tiver dificuldade para se equilibrar quando estiver ajoelhado.

Seria mais fácil equilibrar-se numa prancha de remo maior e mais larga porque proporciona mais estabilidade. A dificuldade que você tem para se levantar da posição ajoelhada pode tornar a posição em pé ainda mais desafiadora.

Depois de subir na prancha, ajoelhe-se e tente dar algumas braçadas para ver o que acontece. Segure o remo mais curto e dê algumas braçadas em vez de segurá-lo por cima para fazer a prancha se mover.

3. Preparando-se para se levantar

Preparar-se para se levantar depois de se ajoelhar na prancha tornará sua experiência de paddle boarding mais autêntica. É melhor ir contra o vento primeiro, se puder. Quando estiver pronto para se levantar, coloque o remo à sua frente, coloque os pés onde antes estavam os joelhos e depois levante-se. Ao tentar se levantar, mantenha os olhos na água e comece a remar imediatamente.

Levantar-se da posição ajoelhada para a posição em pé pode ser difícil se você tiver joelhos rígidos. Para essas pessoas, aqui está outra maneira de se levantar.

Você pode usar o remo de SUP como suporte para ajudá-lo a se levantar da posição ajoelhada, colocando o remo à sua frente. Pode não haver uma maneira mais fácil de se levantar, mas é a melhor opção para certas pessoas. Fique sempre no meio da prancha para garantir que ela fique plana na água.

4. Certifique-se de que os joelhos estejam dobrados e a parte superior do corpo voltada para a frente.

Depois de se levantar, mantenha os joelhos ligeiramente flexionados e olhe para frente. Mantenha os olhos focados no tabuleiro e evite ficar curvado ou curvado para a frente.

5. Mantenha sua prancha de remo sempre na água.

Depois de começar a remar, mantenha a prancha na água o tempo todo. Abaixe-se e coloque a prancha de remo na água se perder o equilíbrio. Ao colocar o remo de lado, você terá mais estabilidade.

6. Certifique-se de estar no meio do seu paddleboard.

Conforme mencionado anteriormente, uma placa SUP menor tem a desvantagem de ser menos estável. O mais importante ao usar uma prancha pequena é ficar no meio. Você notará que o tail afunda e a prancha fica menos estável se você colocar o peso mais para trás.

É sempre melhor e mais estável posicionar-se no centro. Evite virar o tabuleiro rapidamente, a menos que queira fazê-lo rapidamente. Fazer pequenos saltos pode ajudá-lo a avançar ou retroceder. Ao aliviar um pé, você pode mover a prancha de maneira extremamente instável. Usar pequenos saltos ajudará você a conseguir isso.

7. Pratique exercícios de equilíbrio em terra

É possível treinar em terra e utilizar diversas ferramentas diretamente transferíveis para esportes náuticos.

É altamente recomendável que você comece o treinamento de equilíbrio em terra o mais rápido possível. A internet está cheia de vídeos gratuitos onde você pode encontrar exercícios de equilíbrio para te inspirar hoje, como os do YouTube, Instagram, etc.

A Bola BOSU é uma das melhores ferramentas de treinamento de equilíbrio porque permite que você trabalhe seu equilíbrio e estabilidade a partir de uma perspectiva tridimensional (o que é uma ótima maneira de transferir isso para uma prancha de SUP). Por outro lado, em uma prancha de equilíbrio, você só pode focar na estabilidade lateral ou de frente para trás, que é menos eficaz e traz uma transferência muito menor para o SUP.

E se eu não conseguir me equilibrar no paddleboard?

Tente usar um remo longo se estiver tendo problemas para se equilibrar no paddleboard. Ao trabalhar para melhorar seu equilíbrio, você se sentirá mais estável.

Manter os olhos focados em algo distante também o ajudará a manter o foco. Você pode praticar em diferentes situações e posições para maximizar sua experiência de SUP.

ponto de partida

Para melhorar seu equilíbrio no SUP, você deve praticar e ser paciente. Sua capacidade de vencer qualquer obstáculo na água será determinada pelo seu tempo, dedicação e esforços.

Você também pode melhorar sua estabilidade através da ioga! No início, você terá dificuldade para se equilibrar na prancha de remo, mas com prática, conseguirá ficar em pé com firmeza sem problemas.

E não se esqueça de comprar uma prancha inflável. Você pode passar muito tempo na água com uma bela prancha de stand-up paddle e com um belo slogan de Love Enjoy My Lifestyle!