Como Stand Up Paddle com Yoga (Virabhadrasana)

As poses de ioga são conhecidas como asanas (poses físicas), como Virabhadrasana. Sups oferecem maiores benefícios porque fazer poses em objetos em movimento exige mais esforço.

Asanas de ioga de Virabhadrasana requerem menos exercício muscular do que a ioga de estilo. O objetivo do SUP YOGA é fortalecer os músculos, reduzir o estresse e aumentar a flexibilidade. O SUP YOGA tira você da academia, casa ou estúdio, praticando em harmonia com a natureza para alcançar um maior bem-estar. Vamos ver como você pode fazer Virabhadrasana Yoga enquanto sup boarding no WOWSEA Arco-íris R1 bordo.  

Pose do Guerreiro (Virabhadrasana I)

Na mitologia, o Senhor Shiva criou Virabhadrasana, que é como essa pose recebe o nome. Ele homenageia os feitos de um guerreiro lendário com o asana Virabhadrasana I. A postura é, portanto, chamada de Guerreiro 1. Além de adicionar beleza ao seu treino, este asana é um dos asanas mais graciosos do yoga. Tudo o que você precisa fazer é levantar os braços para o céu enquanto inspira na pose de estocada alta. Se você estiver de frente, o pé da frente deve estar quase paralelo ao pé de trás. Quando você estica os braços para o céu, contraia os abdominais, contraia as pernas e pressione os quadris para baixo.

Benefícios de Virabhadrasana na prancha Sup

Principais benefícios: Fortalece os braços, ombros, coxas, tornozelos e costas. Melhora o equilíbrio com o SUP fortalecendo os flexores do quadril, aumentando a resistência e a flexibilidade. 

Além de fortalecer os músculos das costas, bumbum e isquiotibiais, essa postura também melhora o equilíbrio. Você pode construir força em seus braços, ombros e costas ao levantar o tronco e os braços. Aumenta a força e a estabilidade nas articulações do ombro, pois fortalece o bíceps e o tríceps.

Tonifica os abdominais e os quadris externos. Fortalece os extensores do quadril enquanto abre os flexores do quadril. Melhora o equilíbrio e a estabilidade, envolvendo os músculos profundos do núcleo. Reduz a dor ciática. Portanto, para concluir os benefícios, Virabhadrasana pode fazer o seguinte.

• Circula melhor o sangue
• Alívio da dor nas costas
• Alívio do stress
• Melhoria da concentração
• Aumenta a força do ombro, joelho, coxa e braço
• Melhora o seu sistema respiratório
• Relaxa a mente
• Libera hormônios felizes que nos fazem sentir bem
• Relaxa os ombros e reduz a rigidez
• Melhora a digestão
• Estabiliza e equilibra o corpo
• Alongue suas panturrilhas, tornozelos e coxas
• Seus órgãos abdominais são estimulados por ele
• Aumenta a resistência

Passos para fazer o Virabhadrasana 

Você pode seguir os seguintes passos para fazer Virabhadrasana SUP Yoga de forma eficiente em WOWSEA Arco-Íris R1

Dica de iniciante 

Iniciantes tendem a inclinar a pélvis para frente ao dobrar o joelho da frente, fazendo com que o cóccix se desloque e comprima a parte inferior das costas. Enquanto pratica, certifique-se de levantar o púbis em direção ao umbigo e alongar o osso da cauda em direção ao chão. Continue levantando e descendo esses dois ossos enquanto dobra o joelho, mantendo a parte superior da pélvis o mais paralela possível ao chão.

A mitologia por trás de Virabhadrasana I

Virabhadra relata uma história em que o vigoroso pastor Daksha realizou um grande Yagna (ritual de sacrifício), mas não conseguiu convidar seu marido, Shiva, e sua filha mais nova, Sati. O governante supremo do universo. Quando Sati soube do Yagna, ela decidiu ir sozinha. Ao chegar, Sati discutiu com o pai. "Já que você me deu este corpo, prefiro não ser associada a ele", disse ela ao pai para resistir aos insultos. Ela se jogou no fogo. Quando soube da morte de Sati, Shiva ficou arrasado.

Quando um poderoso guerreiro se levantou do chão, ele puxou uma mecha de seu cabelo e bateu no chão. O guerreiro Virabhadra foi nomeado por Shiva e o instruiu a ir ao Yagna e destruir Daksha e todos com ele.

• O primeiro aspecto de Virabhadra, Virabhadrasana I, descreve sua chegada de debaixo da terra empunhando espadas em ambas as mãos.
• Virabhadrasana II é seu segundo aspecto, no qual ele vê Daksha, seu oponente.
• Virabhadrasana III decapita Daksha com sua espada em seu terceiro aspecto, movendo-se rápida e precisamente.

Virabhadra então causa uma derrota no Yagna quando Shiva chega. Virabhadra é absorvido de volta à forma de Shiva, e Hara, o raptor, é transformado. Shiva dá ao corpo de Daksha a cabeça de uma cabra, que o revive, cheio de tristeza e compaixão. Enquanto isso, Sati volta à vida.

Contra-indicações de Virabhadrasana I 

Não tente este asana se você vir esses sinais de alerta.

• Com o sangue alto, as pessoas com pressão devem evitar essa postura.
• Mantenha uma postura neutra com a cabeça e mantenha os polegares para baixo se tiver problemas no pescoço.
• Esta postura não é recomendada para pessoas com problemas cardíacos.
• Você deve evitar essa postura se tiver dor no joelho ou uma lesão.

Digno de nota: Uma boa pose de acompanhamento é Balasana e Adho Mukha Svanasana.

Você pode se beneficiar paddleboard Arco-íris R1 ioga?

Yoga e paddle são atividades extremamente inclusivas das quais quase todos podem participar, até mesmo os iniciantes. Os benefícios deste Prancha WOWSEA Arco-íris R1 prática incluem melhorar a força do núcleo enquanto você mergulha totalmente na natureza e encontra um ambiente sereno para praticar.

Praticando Virabhadrasana, eu poso em um WOWSEA prancha de stand up paddle Arco-íris R1

Yoga envolve asanas (posturas físicas). As poses de ioga podem cultivar a força interior, melhorar o equilíbrio, fortalecer os músculos posturais, aumentar a flexibilidade a longo prazo, relaxar a tensão nervosa/articular/muscular, controlar a respiração, massagear os órgãos internos, melhorar a circulação sanguínea e melhorar o desempenho em diferentes esportes.

O esforço extra exigido enquanto estiver no paddleboard tornará ainda maiores os benefícios da prática de asanas que exigem um forte envolvimento muscular.

Se você está tentando sincronizar seus músculos posturais, melhorar seu equilíbrio, obter uma barriga mais lisa ou obter um melhor equilíbrio usando a água e a prancha, eles provarão ser seus maiores aliados.

Em um paddleboard, você pode até praticar Virabhadrasana. Você não precisa envolver nenhum músculo durante esses asanas. Durante a ioga, você aprende a relaxar o sistema nervoso, respirar profundamente e se concentrar em melhorar sua flexibilidade e desempenho em outros esportes. SUP yoga oferece a vantagem de encontrar maior bem-estar ao praticar em harmonia com a natureza longe de casa, estúdio ou academia."

Emocionado com a vantagem do SUP Yoga, especialmente Virabhadrasana me colocar? Arranje um WOWSEA Arco-íris R1 Paddleboard agora para experimentar relaxamento e prazer, dizendo que, Amor, Aproveite Meu Estilo de Vida!