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Quantas calorias você queima ao praticar paddle boarding?
O stand up paddleboard pode não só proporcionar uma atividade divertida e relaxante, mas também pode proporcionar um bom treino. Stand up paddle boarding está se tornando uma atividade de fitness popular para pessoas de todas as idades, formas e tamanhos.
Muitas pessoas já ouviram dizer que é o melhor treino para um treino corporal completo. Se você rema ou se equilibra em seu SUP, exercita seu equilíbrio, força e resistência, que são exercitados com baixo impacto. Além de trabalhar o núcleo, também fortalece os dedos dos pés, pernas, costas, ombros, braços e pescoço. Aqui vamos aprender quantas calorias você queima ao praticar paddle boarding?
Calorias Queimadas SUP Surf
Existe uma categoria de paddle boarding conhecida como paddle board surfing, que os surfistas chamam de um dos melhores programas de treinamento cruzado para melhorar o surf. Quanto maiores e mais difíceis forem as ondas, mais você trabalha, o que leva a mais calorias queimadas.
Surfar em um SUP queima de 620 a 745 calorias por hora e é uma ótima maneira para os surfistas tradicionais fazerem cross-training. É um exercício desafiador e estimulante mesmo que você não surfe. Você vai queimar mais calorias surfando ondas mais intensas. (Lembrete: não persiga ondas perigosas no modo temerário para queimar mais calorias!)
A melhor forma de melhorar o surf é através do paddle boarding.
O Paddle Boarding pode queimar calorias?
recreativo os praticantes de paddleboard queimam entre 330 e 460 calorias por hora enquanto remam, o que é o dobro do que você queimaria andando pela vizinhança. O SUP é um ótimo complemento para rotinas de condicionamento físico para pessoas que fazem exercícios de alto impacto que machucam as articulações. O SUP é de baixo impacto e parece mais relaxante do que o treino médio.
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Calorias queimadas SUP Racing
Não há como parar quando se trata de corridas de paddleboarding. Sua frequência cardíaca e sistema cardiovascular estão a todo vapor. A intensidade da sua braçada, a forma da sua braçada, a velocidade do vento e as condições da sua prancha determinam o número de calorias que queima.
Equilibrar a prancha em uma corrida em mar aberto com ventos laterais e ondas cruzadas representa um treino maior do que você encontraria em um curso de águas calmas e planas em uma baía ou lago, resultando claramente em maior queima de calorias.
A emoção das corridas de SUP preencherá seu lado competitivo e queima de 720 a 1130 calorias por hora. É a maneira perfeita de queimar toneladas de calorias rapidamente enquanto desfruta da adrenalina da competição.
"Devido às ondas cruzadas e às brisas laterais de uma corrida em mar aberto, você obtém um treino adicional que estabiliza a prancha, aumentando as calorias queimadas. Você está no seu pico de frequência cardíaca e capacidade cardiovascular quando pratica paddle board em alta intensidade ."
Calorias Queimadas Sup Yoga
Você pode relaxar e meditar com o stand up paddle e se divertir e enviar sua mente, corpo e espírito ao frenesi. Praticá-lo melhora seu equilíbrio e flexibilidade enquanto envolve seu núcleo, o que o torna uma ótima maneira de passar o tempo com os amigos enquanto se exercita.
Você pode queimar de 410 a 530 calorias por hora enquanto pratica SUP Yoga. É um treino físico, mental e espiritual que supera o yoga terrestre em intensidade. O SUP Yoga oferece um treino exigente de mente, corpo e espírito.
Calorias Queimadas Sup Touring
Um passeio de SUP envolve remar longas distâncias em ritmo moderado sem parar no meio. Você pode queimar entre 610 e 700 calorias por hora quando rema em uma velocidade mais alta do que com remo recreativo. Quando você entra em turnês e aventuras de SUP, você queima calorias sem nunca ter que ir a uma academia chata de hotel.
Você perderá peso neste inverno quando fizer isso. E, claro, você verá seu destino de uma nova maneira enquanto estiver nele - sua casa.
Calorias Queimadas Sup Pesca
Você pode usar seu SUP para acampar com uma vara de pescar ou remar de e para o local de pesca. Ambos têm perfis de queima de calorias muito diferentes. Remar até o local de pesca queima muitas calorias do que dirigir até lá.
Embora a pesca seja relativamente parada, o trajeto de ida e volta ao seu local de pesca é muito longo. O mais interessante é que a pesca de SUP traz benefícios para a saúde emocional, como atenção plena e a criação de laços com os amigos de pesca. E não podemos esquecer que a saúde emocional é tão importante quanto a saúde física. A queima de calorias durante a pesca de SUP pode chegar a 135-430 calorias por hora.
Você pode perder peso Paddle Boarding?
Paddleboarding pode ajudá-lo a perder peso, mas existe uma relação complexa entre exercício e perda de peso. O SUP, ou qualquer treino, não é uma forma automática de perder peso. Além da nutrição em sua alimentação, atividade e genética, perder peso tem mais a ver com seus hábitos gerais de estilo de vida.
O exercício aumenta sua produção de calorias, ajudando você a atingir esse ponto com mais facilidade. É necessário queimar mais calorias do que você ingere se quiser perder peso. O exercício é tão crucial para sua saúde e longevidade a longo prazo que você deve se exercitar regularmente.
Não importa quais sejam seus objetivos de perda de peso.
SUP vs. OUTROS EXERCÍCIOS
O SUP pode competir com outras formas de fitness? Aqui está como ele mede.
Quantas calorias o SUP queima em comparação com outras atividades (por hora):
Caiaque: 300 calorias
Andar de bicicleta: 485 calorias
Corrida: 670 calorias
Natação: 820 calorias
Aula de spinning: 740 calorias
Passear com o cachorro: 205 calorias
Zumba: 600 calorias
Skate: 370 calorias
INFOGRÁFICO DE CALORIAS QUEIMADAS DE PADDLE BOARDING
Ponto final
Stand-up paddle é um ótimo exercício! Também é um treino super divertido. Você sempre estará motivado para se exercitar quando a forma escolhida de cardio for SUP. O stand up paddle não é difícil, como qualquer exercício, é o que você faz. Quanto mais você investir nisso, mais obterá do eu, assim como em muitos outros aspectos da vida. Se você está pronto para dar tudo de si no SUP, pode esperar um retorno saudável desses esforços. É um exercício para todo o corpo que pode restaurar o equilíbrio e acalmar o espírito, além dos benefícios físicos do paddle boarding.
Sair em uma prancha de remo no final do dia pode ser tão fácil quanto caminhar ou tão intenso quanto um treino de corpo inteiro. Seja qual for o caso, o paddle boarding supera essas calorias hoje comprando a seleção de Paddle Board e Amor, Aproveite Meu Estilo de Vida com WOWSEA!
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